Людська свідомість сконструйована таким чином, що під час роздумів ми систематично «перебуваємо» в майбутньому. Іноді це перетворюється на суттєву перешкоду.
Ми, як представники людського роду, є істотами, що мислять у перспективі. Близько 40% усіх думок, що виникають у голові протягом дня, стосуються переживань, надій та тривог щодо того, що може статися через тиждень, місяць, рік чи навіть десятиліття. Жодна інша жива істота не зазирає у майбутнє так часто і так далеко. Це властиво лише нам і деяким видам приматів.
Тварина, яка продумує майбутнє, всередині нас у найближчій перспективі прагне побачити достаток фруктів та можливість їх здобути. Найбільш дієвий спосіб її розчарувати — повідомити, що дерево виявиться порожнім або плоди висітимуть надто високо.
Оскільки ми подумки проводимо значну частину часу в майбутньому, нам приємно усвідомлювати, що воно наповнене сприятливими можливостями, які ми можемо контролювати. Натомість: майже ідеальний рецепт для страждань — це переконання, що майбутнє безнадійне і ми не маємо жодного впливу на його зміну.
Чому думки про безвихідне майбутнє є небезпечними
Зазвичай люди сприймають поняття безвиході легковажно. Вони глузують із нього. Створюють кумедних персонажів-песимістів, як-от Ослик Іа. Але в реальному житті такий песимізм зовсім не є приводом для веселощів.
Молоді люди з песимістичними поглядами, які дожили до середнього віку, стикаються з різноманітними проблемами непропорційно частіше. Схожа ситуація спостерігається і з суб’єктивним відчуттям втрати контролю над власним життям. Коли через фінансові втрати або інші негаразди людина починає відчувати, що нічого не здатна змінити, це суттєво впливає на її здоров’я.
Коли ваша внутрішня тварина починає бачити у майбутньому порожнє дерево, їй стає недобре. Ще гірше, коли на цьому дереві опиняється одночасно багато тварин, і відчуття безвиході охоплює їх усіх. Колективне відчуття безсилля гнітить, змушуючи кожну окрему людину почуватися ще гірше.
Що робити, коли майбутнє здається безнадійним
Здається, що все, що ми можемо зробити в такій ситуації, — це залишатися на місці і чекати. Чекати на вакцини. На колективний імунітет. На вибори. Загалом, на щось, що, можливо, змінить наші перспективи. А тим часом песимізм лише зростатиме.
Однак ми не є безпорадними. Так, кожен з нас може зробити небагато для загального впливу на політичну систему. Але ми здатні змінити власний спосіб мислення, щоб безвихідь не взяла гору і не зламала нас.
Для досягнення цього достатньо лише двох кроків.
1. Піддавайте сумніву очевидну безнадійність
Песимізм насправді є дзеркалом, яке спотворює дійсність. Ми очікуємо найгіршого і в усьому бачимо невблаганний рух до цього сценарію. В результаті відчай лише посилюється.
З цим можна боротися за допомогою так званої техніки суперечок. Її суть полягає ось у чому.
Уявіть собі найгірший варіант майбутнього, якого ви очікуєте. І знайдіть у ньому логічні неузгодженості, слабкі місця — спростуйте його фактами. Це необхідно, щоб довести самому собі: майбутнє багатогранне, і негативний сценарій, можливо, менш реалістичний, ніж позитивний.
Найімовірніше, ваше майбутнє є яскравішим і світлішим, ніж та картина, яку ви створюєте собі в похмурих роздумах. Тому ставте під сумнів власний песимізм. Однак не через сліпий оптимізм, а спираючись на факти.
2. Змінюйте власні цілі, щоб побачити можливості в обмеженнях
Коли я навчалася в університеті і стикалася з труднощами, декан завжди повторював одну фразу: «Перетворюйте обмеження на рішення».
Він пропонував починати вивчення кожної проблеми з переліку того, як і в чому вона мене обмежує. А потім, замість того, щоб оплакувати це як неминучу реальність, він починав шукати способи використати ці обмеження собі на користь.
Простий приклад. Під час карантину багато хто працював з дому. Люди скаржилися, що неможливо працювати, коли поруч діти, сім’я. Що виснажує необхідність постійно готувати їжу. Що бракує живого спілкування з колегами. Що змінилося? Нічого, зараз для багатьох ситуація така ж, тільки вірусу немає.
Тому розгляньте ці обмеження як можливості. Для цього достатньо скоригувати власне визначення.
Наприклад, якщо у вас з’явилася можливість частіше готувати, або прочитати книгу, навчитися чогось нового. А оскільки ви можете приділяти більше часу сім’ї, спробуйте покращити стосунки з дітьми та партнером.
Все минає, а ваша нова навичка може принести гарний заробіток у майбутньому.
Поділитися
⚡ Пульс читачів
Чи вірите ви, що можна змінити своє життя, просто змінивши ставлення до труднощів?
Вже проголосували 0 людей. Долучайтесь до обговорення.
✨ Так, мислення вирішує 🌪️ Ні, обставини сильніші 🤔 Маю власну думку
☝️ Спочатку оберіть свою позицію
✏️ Написати коментар
📊 Карта думок
✨ Так, мислення вирішує 0% 🌪️ Ні, обставини сильніші 0% 🤔 Маю власну думку 0% 💡
Дискусія тільки починається. Будьте першим, хто висловить думку!
Коментарі
Спочатку нові ↕
Поки що немає коментарів. Будьте першим!
Джерело: ukr.media