Психолог Микола Олійник роз’яснює, чому деякі пари з плином часу зближуються, а інші стають більш відчуженими. Він поділився думками про довіру, душевний зв’язок, розв’язання протиріч і романтичні прояви для підсилення взаємин.
З якої причини одні пари з кожним роком стають все більш тісними, а інші – віддаляються? Докладніше про те, як поліпшити відносини з партнером і зміцнити їх, розповіла журналістці УНН психолог-консультант Микола Олійник.
Деталі
Віра, згідно з висловлюваннями фахівця, починається з найпростіших і постійно повторюваних дій. Вона формується не в моменти гучних запевнень, а в повсякденному житті.
Довіра не зводиться до палких слів. Вона будується дрібними деталями, які повторюються щодня. По-перше – передбачуваність, якщо пообіцяли – виконайте. Якщо затримуєтесь – повідомте. Це основа
– зауважує Микола Олійник.
Особливу увагу психолог відводить щоденному душевному контакту і пояснює, що у світі постійної зайнятості парам важливо цілеспрямовано виділяти час один для одного, оскільки без цього близькість поступово стирається.
По-друге – щоденний контакт без телефонів. 15–20 хвилин живої бесіди, про що завгодно. По-третє – тілесний контакт: дотик, обійми, масаж. По-четверте – підтримка привселюдно і наодинці. Коли партнер знає – ви на його стороні. Довіра – це відчуття “я в безпеці поряд з тобою
– роз’яснює коуч-психолог.
Говорячи про конфлікти, Микола Олійник підкреслює: їх не уникнути, але проблема полягає не в самій розбіжності, а в тому, як пара її переживає.
Конфлікт – це природно. Знищує не конфлікт, а спосіб його переживання (реакція). Перше правило – не нападати на особистість. Не “ти завжди”, а “мені боляче, коли…”. (Звернення через я-повідомлення)
– підкреслює експерт.
Також, згідно зі словами психолога, важливо не розшукувати винного, а натомість рухатися до рішення.
По-друге – перерва. Якщо емоції зашкалюють, краще зупинитися, ніж наговорити зайвого. По-третє – шукати рішення, а не винуватця. Пара стає зрілішою тоді, коли вчиться сваритися екологічно. Конфлікт повинен завершуватись чіткістю, а не дистанцією
– пояснює Микола Олійник.
Щирість у взаєминах – ще один фундаментальний принцип. Замовчування, за словами психолога, руйнує швидше, ніж неприємна істина.
Якщо партнери мовчать, буде накопичуватись образа. Говорити – це шанс на корекцію. Комунікація це вміння: сказати про свої потреби, почути іншого, не уникати складних тем. Мовчання руйнує швидше, ніж правда
– стверджує коуч-психолог.
Не менш значущою залишається і романтика, і в тривалих відносинах вона не виникає сама по собі, говорить Микола Олійник, а її просто припиняють підтримувати.
Романтика – це не квіти раз на рік, це увага: заплановані зустрічі, спільні нові переживання, компліменти, маленькі несподіванки. І головне – залишатись цікавими один одному. Розвиватися як особистості, бо пристрасть згасає з часом
– акцентує експерт.
На закінчення, психолог Микола Олійник назвав типові помилки, які можуть поступово, але впевнено зруйнувати навіть, здавалося б, найміцніші союзи.
Топ-5 помилок, які руйнують стосунки:
1. Очікування без висловлювання (сам має здогадатися).
2. Критика замість обговорення.
3. Приниження партнера.
4. Постійне зіставлення з іншими.
5. Життя “на автоматі” без вкладень у взаємини.
Фахівець додав, що відносини – це не тільки почуття, а й щоденна праця двох зрілих людей.