Два з половиною роки засновник Dubrovin Consulting Віктор Дубровін, 44, відстежує сон, фізичні навантаження, харчування та біологічний вік. Останній на п’ять років менший за фактичний. Система звичок Дубровіна на перший погляд проста – вісім годин сну, 10 000 кроків щодня, біг і силові тренування, «мікроспорт» між відеоконференціями, різноманітний раціон та медитації. Як він інтегрував це у лайфстайл підприємця і батька трьох дітей?
Новий застосунок: концентрат бізнес-знань вчасно та без сторонніх алгоритмів
Ми пропонуємо концентрат бізнес-знань за понад 40 напрямами. У застосунку зручно читати або слухати Forbes Ukraine у будь-яких умовах, навіть офлайн.
Два з половиною роки я ношу фітнес-трекер Whoop і відстежую показники – сон, навантаження, відновлення та біологічний вік. Зараз різниця між моїм фактичним і біологічним віком – приблизно п’ять років.
Цілі зменшити біологічний вік не було. Мій загальний намір – бути в ресурсі, здоровим і продуктивним. Коли я у хорошому стані, у мене більше ідей та енергії. А якщо цього немає, дні ніби наполовину порожні. Виходиш із такого дня і думаєш: «Можна було краще».